Workshops - teams & bedrijven
Onze workshops zijn samengesteld om lichaam en geest in beweging te brengen. Voor een gebalanceerde en inspirerende vitaliteitsdag zijn onze workshops ook goed met elkaar te combineren.
We werken met groepen tot max. 25 deelnemers, zodat er ruimte is voor veiligheid en persoonlijke aandacht. Eén workshop duurt in regel één dagdeel - ongeveer 3,5 uur.
Heb je specifieke wensen, wil je meerdere workshops met elkaar combineren of minder lang de tijd? Neem gerust contact op: wij leveren maatwerk en denken graag met je mee!
Workshop
IJsbad
Een ijsbad is niet alleen een fysieke uitdaging - het is een mentale reset. Leer hoe je via ademhaling en focus het koude water instapt met vertrouwen.
De kou nodigt je uit om stil te worden. Geen strijd. Alleen jij, je adem en het moment. Train je mentale kracht. Ervaar hoe sterk en kalm je kunt zijn onder druk.
Onder professionele begeleiding. Jouw persoonlijke kou ervaring.
Wat kun je verwachten?
Uitleg over de werking van kou op lichaam en brein
Adem- en focusoefeningen
Begeleide dip in het ijsbad
Tijd voor reflectie, opwarming en warme drank
Vanaf € 999,- per workshop
Workshop
Winterzwemmen
Leer hoe je veilig kennismaakt met winterzwemmen. Ervaar hoe koud water je lichaam wakker maakt, je hoofd tot rust brengt en je energie laat stromen.
Zwemmen in natuurwater is iedere keer anders. De golven zijn ruig, de wind snijdend en de kou onvoorspelbaar. Dat maakt het intens en bijzonder. Beweeg mee met de elementen. Dat geeft kracht.
Je hoeft geen doorgewinterde kou-liefhebber te zijn. Iedereen kan meedoen. Laat je verassen door wat je lijf aankan. En hoe goed je je daarna voelt.
Wat je kunt verwachten?
Uitleg over de werking van kou op lichaam en brein
Adem- en focusoefeningen
Begeleide dip in open water
Tijd voor reflectie, opwarming en warme drank
Vanaf € 999,- per workshop
Workshop
Bokstherapie
Soms heb je geen woorden nodig, maar beweging. Boksen werkt als een spiegel. Door de fysieke ervaring komen (on)bewuste patronen naar boven. Dit levert waardevolle inzichten op. Voor jezelf en voor je team.
Winnen is niet belangrijk. Het gaat om contact maken met je lijf, emoties en de ander. Via simpele boks- oefeningen krijg je inzicht in je gedrag, leer je grenzen stellen en ervaar je helderheid in je hoofd.
Wat kan je verwachten?
Praktische bokstechnieken
Oefeningen rond focus, grenzen en contact
Reflectie op gedragspatronen
Energie, ontlading en spelplezier
Vanaf € 999,- per workshop
Workshop
Adem
Ademen doe je vanzelf.. toch? De manier waarop je ademt heeft enorme invloed op hoe je je voelt. Leer bewust ademen - om stress los te laten, energie te sturen en weer verbinding te maken met jezelf.
Met praktische ademtechnieken brengen we je uit je hoofd en terug naar je lijf. Je ervaart direct wat adem kan doen: meer rust, meer focus en meer ruimte van binnen.
Wat kan je verwachten?
Uitleg over adem & stress
Ademtechnieken om te ontspannen of te activeren
Begeleide ademsessie met rust en herstel
Tijd voor reflectie en integratie
Vanaf € 999,- per workshop
Workshop
Klanktherapie
Muziek en klank hebben een unieke kracht: ze raken direct een diepere laag. Tijdens een klanksessie word je uitgenodigd om te verbinden met je lijf en te zakken in diepe ontspanning.
De vibrerende klanken van instrumenten en (zang)stem brengen lichaam en geest tot rust. Je hoeft niks actiefs te doen, en juist daardoor levert het je veel op.
Het resultaat? Ontspanning die voelbaar is - schouders die zakken, adem die dieper wordt en een kalme geest. Dit geeft ruimte aan creativiteit en focus.
Wat je kunt verwachten:
Een rustige setting met klanken en stiltes
Liggende sessie gericht op je eigen binnenwereld (matjes/dekentjes)
Ontspannen lichaam met minder stress
Verbinding met jezelf op een diepere laag
Vanaf € 999,- per workshop
Workshop
Slaap
Een goede nachtrust is geen luxe, het is je herstelmotor. In deze workshop ontdek je hoe slaap werkt, wat het verstoort en wat jij kunt doen om weer uitgerust wakker te worden.
We gaan in op de rol van slaap in energie, concentratie en veerkracht. Met praktische inzichten en kleine aanpassingen kun je vaak al verassend veel winst behalen.
Wat je kunt verwachten:
Inzicht in wat slaapkwaliteit echt bepaald
Tips om sneller in slaap te vallen en beter door te slapen
Tools om je dagritme en avondroutine te verbeteren
Bewustwording van invloed van stress en gewoontes op je nachtrust.
Vanaf € 999,- per workshop
Workshop
Vitaliteit
Wat betekent het echt om vitaal te zijn? In deze workshop maak je kennis met de brede kracht van vitaliteit: fysiek, mentaal, sociaal en spiritueel. We laten je ervaren dat vitaliteit niet gaat over nog meer moeten, maar juist over beter voelen wat jij nodig hebt in balans te blijven.
Door korte oefeningen, reflectie en praktische voorbeelden ontdek je hoe kleine aanpassingen een groot verschil maken in je energie, veerkracht en werkplezier.
Wat je kunt verwachten:
Inspiratie over de verschillende bouwstenen van vitaliteit
Inzicht in je eigen energiegevers en energielekken
Praktische tips die je direct kunt toepassen
Een nuchtere en positieve kijk op gezond leven
Vanaf € 999,- per workshop
Workshop
Voeding
Wat je eet, bouwt letterlijk aan je lijf, je energie en je weerstand. In deze workshop duiken we terug in de basis: wat is echt voedzaam voor je lichaam en houdbaar in je dagelijks leven? Geen hypes of strenge regels, maar inzicht in de werking van voeding als fundament voor een vitaal leven.
Wat je kunt verwachten:
Heldere uitleg over de basisprincipes van gezonde voeding
Inzicht in wat jouw lichaam echt nodig heeft
Praktische tips voor slimme keuzes in je eetpatroon
Een interactieve sessie vol humor + gezonde snack.
Vanaf € 999,- per workshop